Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltrainings (HIIT) beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten.
Typische Belastungs-Übungen sind dabei z. B. Sprints, Sprünge, Climbers oder Burpees. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. Auch die Kraft und Muskulatur kann dabei im Laufe der Zeit gestärkt werden.
Übungsleitung
Evgenia Tchernova
Trainingszeiten und Ort
- Freitags, 15:00–16:00 Uhr, im Gesundheitssportzentrum des Helmstedter Sportvereins, Am Bötschenberg 2 in 38350 Helmstedt
Infos und Anmeldung
Helmstedter Sportverein 1913 e. V.
Tel. 05351 9019 oder 05351 599309 oder Online-Anmeldung